7 langkah senam untuk deteksi kanker yang menyerang wanita, lakukan setelah menstruasi :
- Angkat kedua tangan ke atas selama 20 detik/hitungan, lalu turunkan. Coba rasakan sekitar ketiak dan pangkal lengan. Apakah terjadi rasa ser ser / semutan? Jika YA, ada gejala kanker payudara.
- Tekan putting susu kedalam sekeras kerasnya dengan menggunakan jempol selama 20 detik/hitungan., lalu lepas. Rasakan apakah ada rasa hangat-hangat kuku di sekitar lingkar payudara ? jika YA, terdapat gejala kanker.
- Tangan kiri memegang telinga kanan melalui atas kepala dan tangan kanan memegang payudara kiri, putar 2 kali searah jarum jam (lakukan dengan menggunakan minyak/sabun/lotion) lalu pencet putting, apakah keluar cairan (bias berupa air/nanah/darah/asi) jika YA, ada gejala kanker payudara. Lakukan gerakan yang sama untuk payudara kanan.
- Angkat kedua tangan keatas selama 20 detik/hitungan lalu turunkan (lakukan di depan cermin) coba lihat di cerminapakah salah satu / keduanya putting susu ada yang masuk ke dalam (kecuali bawaan lahir) jika YA, berarti ada gejala kanker.
- Tidur telentang dengan posisi tangan lurus diatas kepala dan kaki lurus. Lakukan selama 10 menit. Apabila tangan pegal atau tidak kuat berarti ada gejala kanker.
- Jongkok (jangan jinjit) dengan kedua kaki rapat, hitung 20 detik/hitungan lalu berdiri. Apakah di sisi kiri dan kanan pinggang sakit sampai menusuk ke belakang ? jika YA, berarti ada gejala kista. Apakah ada rasa sakit 4 cm di bawah pusar ? jika YA, berarti ada gejala kanker indung telur.
- Dengan menggunakan kaca atau kamera hp, lihat bagian dalam liang vagina anda. jika hitam seperti lingkar payudara berarti sehat, jika tidak berarti ada gejala kanker leher rahim.
Jika ada gejala penyakit, segera periksa ke dokter.
sumber : YKI, Yayasan Kanker Indonesia.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar